Заказать звонок (по России)
Укажите Ваше имя и телефон, и мы перезвоним Вам в ближайшее время.
  1. *
  2. *
  3. *
  4. Captcha
 

cforms contact form by delicious:days

Заказать звонок
Выберите город
с 23 февраля!
Дорогие мужчины! Какое бы название не носил праздник, который мы отмечаем 23 февраля, это – традиционно мужской день. Поэтому разрешите вас поздравить не только как защитников Отечества, но и как опору семьи, крепкое плечо, основу стабильности и благосостояния.
Подробнее... Феликс Банщиков “Генетический алкоголизм – это миф”
Директор по развитию и экспериментально-аналитической деятельности Группы компаний «Премиум» Феликс Банщиков стал гостем программы Руслана Станчева «Суть дела» на РБК-ТВ Нижний Новгород.
Подробнее... Cъемки для программы «ЧП. Расследование» прошли в Медицинском центре «Премиум»
Программа выйдет в эфир канала НТВ в середине сентября. Точное время эфира мы сообщим дополнительно.
Подробнее...
Про созависимость
Зависимость от алкоголя или наркотиков - это болезнь. И эта болезнь имеет много причин. Самые разные факторы риска или разные сочетания таких факторов могут запустить алкогольную болезнь или наркоманию.
Подробнее... Про плазмаферез
Такие недуги, как наркомания и алкоголизм, оказывают существенное негативное воздействие на весь организм человека. Употребление алкоголя и наркотиков пагубно сказывается и на функциях печени.
Подробнее... Про психотерапию
Часто приходится слышать мнение, что наркомания (в том числе и алкоголизм) неизлечима. И такое мнение складывалось у простых обывателей долгие годы...
Подробнее...
Главная > Статьи > Лечение табакокурения > Профилактика табакокурения

Профилактика табакокурения

Начнем с конкурса. Да да, не удивляйтесь, с конкурса который был проведен в Ницце и назывался он «Кто больше выкурит?». Как думаете вы бы победили? Однако, в данном конкурсе, победителями нужно считать проигравших. Они хотя бы выжили. А «победителей» было двое — подряд 60 сигарет выкурили и оказались на пьедестале, увы уже не этом свете. Занявшие не призовые места оказались в больнице с тяжелыми отравлениями.

А теперь вернёмся к вам. Вы решили, возможно в очередной раз, бросить курить. Возможно бросить курить хочет близкий вам человек, а вы решили ему в этом непростом, кстати говоря, деле помочь. Может быть, вы беспокоитесь, что начинает курить ваш ребенок, и хотите быть вооружены максимальным количеством знаний по вопросу профилактики табакокурения.

Для начала приведем рекомендации для тех кто решил бросать курить самостоятельно:

  • Принять решение перестать курить должны именно вы и никто другой. Это решение должно быть прожито и принято так сказать и «душой и телом». Скорее всего личных мотивов остановиться вы набрали уже достаточно.
  • Обязательно попросите Ваших близких поддерживать Вас, так сказать, и кнутом и пряником. Как минимум расскажите им о своем решении.
  • Активность, активность, и ещё раз активность! Разнообразьте свою жизнь занятием спортом, физическими нагрузками, или хотя бы пешими прогулками.
  • Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов содержащих каротин (морковь, тыква, сладкий картофель, и др.).
  • Максимально занимайте себя, особенно первые месяцы, интересной для Вас деятельностью и в работе и в отдыхе.
  • Вспомните о Ваших некурящих друзьях, проводите больше времени с ними. Обезопасьте себя от провокаций.
  • В моменты сильного желания закурить не сидите на месте, пытаясь его перебороть, займитесь сразу чем-то что способно вас отвлечь. Продумайте заранее что это будет, составьте список.
  • И последнее, — не нужно ставить себе наполеоновские планы, что мол брошу раз и навсегда. Говорите себе сутра каждый день: «Не знаю как будет завтра, но сегодня я не курю.»

Разумеется, приведённые советы это далеко не все возможные мероприятия по профилактике табакокурения.

Возможно Вы сейчас думаете: «Да я большую часть из этого уже перепробовал(а), не помогает». Это вполне закономерно. У любого химически зависимого человека (надеемся, у вас нет сомнений, что вы зависимы) есть трудности с самоконтролем. Именно поэтому часто оказывается необходимым заручиться поддержкой специалиста, который составит для вас индивидуальную программу профилактики табакокурения, которая будет включать в себя план и конкретные мероприятия по лечению и профилактике вашей зависимости. Такой специалист называется психотерапевтом. Необходимо понимать, что каждый человек индивидуален и не существует универсальных рекомендаций, которые одинаково эффективно помогут каждому. Любой план по профилактике табакокурения должен учитывать множество факторов, свойственных конкретному человеку, особенности его жизни, характера, ежедневных привычек и т. д.